Was ist Biofeedback?
Wie kann man am besten lernen, entspannt zu sein in stressiger Umgebung, wie kann man
lernen, abzuschalten und einzuschlafen, wenn man es möchte, wie kann man hartnäckige
Angstgedanken oder und Schlafprobleme ohne die Hilfe von Medikamenten überwinden.
Biofeedbacktrainer können dabei helfen, dass Sie die eigenen Stress- und Angstreaktionen als
körperliche Phänomene begreifen, die mit einer Über- oder Unteraktivierung des vegetativen
Nervensystems zu tun haben. Stressreaktionen, egal welcher Herkunft, verursachen immer
gleiche Reaktionen: Verengung der Blutgefäße, heftigerer Herzschlag, kalte Hände und in der
Folge Ohrgeräusche, Schwindel, Panikattacken. Diese physiologischen Reaktionen lassen sich
messen. Das Bewusstwerden über den Zusammenhang zwischen den oft als bedrohlich
empfundenen Symptomen und deren physiologischer Erklärung kann alleine schon hilfreich
sein, aber alle gemessenen Parameter stehen auch einem Training offen. So kann man lernen,
den Atemrhythmus so zu gestalten, dass Stress verschwindet, man kann den Hautleitwert
steuern lernen, je nachdem, ob man wacher oder ruhiger sein will....
Biofeedback ist also Lernen durch Erkennen und Verändern von bestimmten Körperreaktionen.
Das Erlernte ist ein bleibender Schatz, der einem in allen Lebenslagen weiterhelfen wird.
Während der Biofeedbacksitzungen wird eine Fortsetzung des Trainings zu Hause unterrichtet.
Es wird also auf schnelle Unabhängigkeit vom Biofeedbacklehrer gedrängt. Insofern ist das
Erlernen von Skills zur Selbststeuerung mit Hilfe von Biofeedback oft in zehn Sitzungen möglich.
Auch Kinder profitieren (und lernen oft sehr schnell)
Biofeedback ist eine körperorientierte Vorgehensweise um unbewusste körperliche Funktionen
sichtbar und bewusst zu machen.
Mithilfe von Herz-Biofeedback-Geräten ist es beispielsweise möglich, Ihre Atmung und Puls
präzise zu messen und an einen Computer zu geben, der daraus das Herzschlagmuster
berechnet. So können Sie in Echtzeit sehen, welche Situationen oder Handlungen positive oder
negative Einflüsse auf Ihren Herzrhythmus haben. Anhand dieser Visualisierung werden
Trainingsergebnisse sichtbar und Änderungen im Verhalten lassen sich besser umsetzen.
Meistens wird über den Verstand und die Sprache vorgegangen um etwas zu erklären und
verständlich zu machen. Die Wahrnehmung der körperlichen Symptome und wie diese von
unseren Gedanken beeinflusst werden, macht vieles jedoch erst wirklich bewusst und damit
veränderbar. Man erfährt dabei, die Vorgänge im Körper achtsamer und bewusster
wahrzunehmen und sie dadurch auch gezielt beeinflussen zu können.
Aus diesem Grund werden viele Ansätze durch Biofeedback unterstützt. Es ermöglicht, dass die
Selbstwahrnehmung geschult wird und ermöglicht damit das bewusste Beeinflussen bspw. von
Schmerzempfinden, Haltung, entspanntem Atmen, Bewegungen und Herzkohärenz. Dadurch,
dass die körperlichen Vorgänge sofort über ein visuelles Feedback rückgemeldet und
unmittelbar erlebbar werden, wird sichtbar und nachvollziehbar, wie Gedanken und Emotionen
körperliche Prozesse beeinflussen. Erst dann besteht auch die Möglichkeit, dies aktiv verändern
zu können.
Die Selbstwirksamkeit wird erhöht und erlaubt einem bis zu einem gewissen Grad wieder die
Kontrolle über oft unbewusst ablaufende körperliche Vorgänge und damit ihre positive
Veränderung.